成日聽人話「想瘦就唔好食咁甜嘅水果」，但原來水果嘅「甜度」同「糖分」唔一定成正比！😮 想知道點解？等我哋同你拆解水果糖分小知識，以後揀水果就識得點揀啦！

🍬 味道 vs 糖分：唔係你諗咁簡單！
水果嘅甜味，其實係由酸度、香氣同果糖比例共同決定㗎！有啲食落酸酸哋嘅水果（例如菠蘿、熱情果），糖分可以相當高；相反，有啲淡淡哋嘅水果，糖分反而無你想像中咁高！所以千祈唔好靠「味覺」判斷，要睇數據至真！📊

🍏 天然糖VS加工糖：完全兩回事！
水果入面嘅糖，主要係果糖、葡萄糖同少量蔗糖，仲伴隨住豐富嘅纖維、維他命同植化素！呢個天然組合會減慢糖分吸收速度，對血糖嘅衝擊比汽水、蛋糕細好多！所以水果係好嘢嚟㗎！🥤🚫

🔴 高糖水果清單（建議適量享用）
想食又怕太甜？以下水果糖分較高，建議當小甜品，一日一次就夠：
🍇 提子
🥭 芒果
🍒 荔枝
🟡 榴槤
🍌 熟香蕉

🟢 低糖水果之選（瘦身控糖首選）
想食得放心又想飽肚？呢幾款係低糖之選，可以放心加入日常餐單：
🍊 柚子
🍊 橙
🥝 奇異果
🍓 士多啤梨
🫐 藍莓
💡 小貼士：加落早餐乳酪碗或者沙律，清新又飽肚！🥣

👀 識食水果3大法則！
1️⃣ 份量係關鍵！：每日建議食2–3份水果（一份約等於一個細蘋果／半碗切粒水果），唔好當飯食啊！
2️⃣ 當零食，唔好當放題：尤其高糖水果，一日一次就夠，享受之餘唔怕過量！✨
3️⃣ 特殊情況要留意：如果有糖尿病、脂肪肝或者正在減脂期，記得問吓醫生或營養師，揀啱品種同份量，食得更安心！🩺

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資料來源: Grand Marché