減脂其實唔需要餓肚，關鍵係識揀食材。高纖維＋高蛋白＋低GI，先可以食得飽又瘦得健康。

以下10款必備減脂食材，一次過記低👇

  • 沙律菜 🥬：超低卡、高纖維，輕鬆增加飽腹感
  • 南王雞雞胸 🍗：高蛋白低脂，增肌減脂首選
  • 雞蛋 🥚：營養全面，簡單又飽肚
  • 豆腐：低脂植物蛋白，清爽易消化
  • 菇菌類 🍄：低卡高纖，提升口感又飽肚
  • 番茄 🍅：水分高、低熱量，清新開胃
  • 西蘭花 🥦：高纖維＋維他命C，營養滿分
  • 瘦豬肉：補充蛋白質同鐵質
  • 燕麥：高纖碳水，飽足感持久
  • 牛油果 🥑：健康脂肪，幫助控制食慾

減脂小貼士✨

  • 餐前飲水，減少進食量
  • 慢慢食，避免過量
  • 配合運動，效果更明顯

想食得健康又有飽足感？由揀對食材開始，嚟MARTHERE 餸到輕鬆打造減脂餐單。